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Vejam como é a manipulação da cadência. - Cadência é uma das variáveis da intensidade. - Cadência basicamente é a velocidade do movimento, o tempo que você levará para executar cada repetição. - Cadência não é modinha, cadência é uma variável que te obriga a controlar o peso em toda fase do movimento. Como diz o brother @paulomuzy é você que controla o peso, não é o peso que controla você. - Cadência te obriga a valorizar a fase excêntrica do movimento, essa fase é extremamente importante para potencializar os estímulos hipertróficos. - Cadência é composta por quatro números, por exemplo esse do vídeo, cadência 2222. - O primeiro número sempre será a fase excêntrica do movimento. - O segundo número sempre será a transição excêntrica para concêntrica do movimento. - O terceiro número sempre será a fase concêntrica do movimento. - O quarto número sempre será a transição concêntrica para excêntrica do movimento. - Então na cadência temos duas fases do movimento e duas transições. - Então cadência 2222, você levará 2” segundos na fase excêntrica, 2” segundos na transição excêntrica, 2” segundos na fase concêntrica e 2” segundos na transição concêntrica. - Consequentemente cada repetições terá um tempo sob tensão de aproximadamente 8” segundos, consequentemente uma série onde há manipulação da cadência, a sua musculatura terá um tempo sob tensão bem significativos. - Existem várias variáveis para manipular a cadência, tipo cadência 2020, 2410, 2025, 4040 e etc. - A cadência mais usada normalmente é a cadência 2020, ela é fantástica, ela já um tempo sob tensão bem significativo. - Vocês aí manipulam a cadência? - Ou vocês não valorizam a fase excêntrica do movimento? - Team @dragonpharmabrasil - Para consultoria acesse o site www.treinadorkaka.com
14 days ago